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Tout le monde ne bénéficie pas des six à huit heures de sommeil dont il a besoin la nuit. Une sieste l’après-midi peut aider, mais si vous utilisez votre Apple Watch pour suivre votre santé, votre forme physique, votre activité et votre sommeil, les siestes peuvent poser des problèmes.

Alors, regardons la pagaille qu’est le suivi de la sieste avec une Apple Watch.

Officiellement, Non

Un horaire de sommeil Apple Health

L’Apple Watch utilise un horaire de sommeil défini manuellement pour déterminer quand vous êtes au lit au lieu, disons, allongé sur le canapé en regardant Netflix. D’autres éléments algorithmiques contribuent également à donner à votre Apple Watch une bonne idée de votre sommeil nocturne.

bouton de mode veille sur une Apple Watch
La bascule du mode veille ne fait presque rien !

Lorsque vous faites la sieste, vous pouvez appuyer sur le bouton Mode veille dans le centre de contrôle de votre Apple Watch et de votre iPhone, mais aucun suivi ne se produit si vous l’utilisez en dehors des heures de coucher qui vous ont été attribuées. Il active le mode Ne pas déranger, mais votre sommeil ne sera pas suivi, quelle que soit la durée de votre sieste.

Vous ne pouvez même pas définir l’horaire de sommeil pour couvrir une journée entière : il est limité à 20 heures. Cette approche limiterait également considérablement l’utilité de votre iPhone et de votre montre et générerait de nombreux faux positifs.

Les applications tierces ne sont pas beaucoup mieux

Les applications tierces de suivi du sommeil, qui étaient auparavant le seul moyen de suivre votre sommeil avec une Apple Watch, ne sont pas beaucoup mieux. Nous avons testé chacun d’entre eux que nous avons pu trouver, et un seul d’entre eux, Sleep++, que nous examinerons dans un instant, a fonctionné de manière fiable.

Le gros problème est que plus une application essaie de détecter automatiquement vos habitudes de sommeil, plus elle devient mauvaise pour suivre les siestes. Il suffit d’appuyer sur un bouton pour enregistrer efficacement une sieste.

La solution de contournement Sleep++

Sommeil++, une application gratuite de suivi du sommeil, vous permet de suivre facilement les siestes. Le processus n’est toujours pas parfait, mais jusqu’à ce qu’Apple déploie une prise en charge complète de la sieste, cela fonctionne assez bien.

La clé est que Sleep ++ vous permet d’ajouter rapidement une session de sommeil à tout moment après coup, puis d’utiliser les données de mouvement de votre Apple Watch pour résoudre les problèmes. Le processus se déroule comme suit :

  • La première étape: Faire une sieste. Portez votre Apple Watch, notez à quelle heure vous vous couchez et profitez-en !
  • Deuxième étape : Lorsque vous vous réveillez, notez à nouveau l’heure. Prenez un café si vous en avez envie.
  • Troisième étape: Lorsque vous en avez l’occasion, ouvrez Sleep ++ sur votre iPhone et appuyez sur « Enregistrer la nuit pour [Today’s Date].”

Appuyez sur le bouton "enregistrer la nuit"

  • Quatrième étape : Ajustez l’heure du coucher et de l’heure du réveil en fonction de vos notes, puis appuyez sur « Ajouter ».

Ajouter une nuit dans Sleep++

Et juste comme ça, votre sieste sera enregistrée dans l’application Santé, avec le reste des données automatiquement suivies de votre montre.

sieste suivie dans l'application Apple Health

Sleep++ peut également essayer de suivre automatiquement votre sommeil. Cependant, deux applications distinctes de suivi du sommeil exécutées simultanément ont tendance à confondre vos données. Nous vous recommandons de désactiver le suivi automatique du sommeil dans Sleep++ et de l’utiliser uniquement pour le suivi manuel des siestes.

Pour ce faire, ouvrez l’application sur votre iPhone et appuyez sur l’icône Paramètres de la roue dentée dans le coin supérieur gauche.

Appuyez sur le bouton Paramètres de la roue dentée

Ensuite, désactivez le suivi automatique du sommeil.

Désactiver le suivi automatique du sommeil

Et jusqu’à ce que Tim Cook sorte son doigt, c’est le mieux que vous puissiez faire.

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